Uzun süre oturmak, ekran karşısında çalışmak ya da tekrarlayan hareketler duruş alışkanlıklarını etkileyebilir. Egzersiz ve postür eğitimi, bu alışkanlıkları fark etmenize ve kas dengenizi geliştirmeye yardımcı olur.
Değerlendirmede çalışma düzeniniz, duruşunuz ve hareket alışkanlıklarınız konuşulur. Ardından boyun, omuz, sırt ve karın kaslarını hedefleyen egzersizler öğretilir. Çalışma ortamınız için ergonomik öneriler de verilir.
Bu programlar tedavi amacı taşımaz; mevcut bir ağrı ya da sağlık sorunu varsa önce değerlendirme yapılır ve gerekirse hekim yönlendirmesi sağlanır. Düzenli ve doğru yapılan hareket alışkanlığı, uzun vadede bedeni destekleyen bir yaşam tarzının parçasıdır.
- Duruş ve çalışma düzeni değerlendirmesi
- Boyun, omuz ve sırt güçlendirme
- Ergonomi önerileri
- Birebir veya küçük grup seçeneği